Зачем следовать рекомендациям по сну?

Зачем следовать рекомендациям по сну?

Сон – это неотъемлемая часть нашей жизни и воспринимается настолько естественно, что «рекомендации по сну» звучат для нас как «рекомендации как дышать».

На самом деле, может это и звучит немного странно, но именно из-за этой позиции мы можем не замечать той ценности, которую он для нас несет.

Ниже представлены три причины, почему стоит отнестись к своему сну более внимательно.

Причина №1: Здоровый сон – залог крепкого здоровья

Наверняка вы не раз слышали эту фразу, но она намного глубже, чем мы можем себе представить.

Наш организм – это огромный химический завод, на котором происходит бесчисленное количество процессов, каждый из которых имеет свой ритм, благодаря чему они друг с другом согласуются. Во время сна вырабатывается вещество, которое как раз и отвечает за этот внутренний режим.

А теперь представьте, что вдруг эти часы начали сбиваться: какой коллапс будет происходить на этом заводе. То же самое происходит и с нашим организмом. Бессонница – это не только про помятый вид, синяки под глазами и плохое настроение. Это про нарушение гормонального баланса, замедление метаболизма, ускорение процессов старения, ухудшение работы мозга и так далее.

Что делать?
– Спать не менее семи часов;
– Ложиться сегодня и вставать завтра;
– Стараться ложиться и вставать в одно и то же время.
– Не есть минимум за четыре часа до сна.

Причина №2: Наш сон – ключ к нашей сути

Почти каждый человек на этой планете видит сны, правда мы их почти не запоминаем. А сны – это ключ к нашему бессознательному, к нашей сути.

Чем здоровее сон, тем выше вероятность того, что сновидения будут яркими и запоминающимися. Можно анализировать этот материал для того, чтобы лучше понять себя или узнать ответы на волнующие вопросы. А если овладеть техникой осознанных сновидений, то можно даже через сон влиять на свою жизнь.

Причина №3: Сон – гарантия психического здоровья

Когда мы находимся в хроническом недосыпе, организм испытывает сильнейший стресс. Это отражается не только на нашем физическом, но и психическом здоровье. Нарушение сна является одним из диагностических признаков нарушений психики человека.

Для нас сон – это своего рода перезагрузка системы.  У нас происходит процесс архивирования того, что нужно и очищение от хлама. Мы как бы освобождаем пункт приема, распределяя все либо на склад, либо в утиль. Без этого процесса психика перегрузится настолько, что мы перестанем адекватно реагировать на события, у нас ухудшится память и внимание, нарушится логика.

Если вы не можете уснуть после тяжелого дня, включите медитацию, проветрите комнату и примите теплый ароматный душ – тогда и засыпать будет легче.

Надеемся, что эти причины смогли убедить вас, что к своему сну необходимо относиться серьезно и уделять ему должное внимание.

admin

admin

Автор с: 15.07.2019

Оставьте свой комментарий

0