Как правильно вести дневник сновидений

Как правильно вести дневник сновидений

Дневник сновидений – это базовая техника, которую используют для более глубокого анализа своего бессознательного. Также он является отличным подспорьем в овладении осознанными сновидениями.

Ниже представлены рекомендации, как лучше вести дневник сновидений, чтобы его было удобнее использовать и эффективнее анализировать сновидческий материал.

·         Возьмите удобную тетрадь. 

Желательно в твердой обложке и на кольцах со сменными блоками. У вас должна быть возможность переставлять листы, чтобы потом объединять сны в группы. К примеру, повторяющиеся сны, либо же сны с одними образами.

·         Положите тетрадь с ручкой около кровати.

 Не важно, во сколько вы просыпаетесь, первым делом вы должны записать сон, иначе есть риск забыть, что именно вам снилось. Поэтому важно, чтобы тетрадь находилась в максимальной близости от вас.

·         Всегда ставьте дату.

Сны часто являются отражением того, что происходит в нашей жизни, поэтому дата имеет важное значение. Желательно вести параллельно два дневника: сновидений и обычный, событийный. Это поможет уловить ряд значимых закономерностей.

·         Придумайте удобное для вас оформление.

Важно определиться с тем, как именно вы будете вести дневник. Может быть полезно уделить внимание следующим графам:

–   Образы сна

в этой графе вы указываете основные образы сна, на которые обратили внимание.

–   Эмоциональное состояние

здесь вы описываете те чувства, которые сопровождали вас на протяжении сновидения.

–   Заметки

важная часть, так как в момент анализа сновидения, могут прийти какие-то мысли, аналогии или ассоциации, которые было бы неплохо записать.

–   Основная часть

та часть, в которой вы описываете сновидение(я).

–   Цвета/символы

во сне не бывает ничего случайного. Может случится так, что в сновидении мы постоянно видим какой-то символ, либо же нам запомнился какой-то цвет. Эти детали тоже могут быть крайне информативными.

·         Пишите тезисно.

Не расписывайте ваш сон или сны, как художественный рассказ. Будет достаточно того, что вы краткими тезисами опишите все основные моменты и повороты сновидения. Таким образом, вы не забудете окончание сна, пока пишите, а возвращаясь к записям – сможете вспомнить, о чем был сон.

·        Возвращайтесь к записям в течение дня.

Так вы сможете «убить двух зайцев».

С одной стороны, выделить время и качественно проанализировать сновидение, объединив всю информацию в одну картину.

С другой стороны, так тренируется память, вы будете лучше запоминать сны и, вероятно, облегчите себе в дальнейшем выход в состояние осознанного сновидения.

В ведении дневника важно помнить, что нет, как такового, правильно или неправильно. Есть основные рекомендации, соблюдая которые, вы сможете эффективнее использовать эту технику.

Прежде всего, дневник должен быть для вас удобным и наглядным. Если какие-то рекомендации ну совсем не ложатся на вашу практику, то попробуйте их либо трансформировать, либо совсем отбросить.

А вы ведете дневник сновидений? Как анализируете свои сны?

admin

admin

Автор с: 15.07.2019

Оставьте свой комментарий

0