Как общаться конструктивно?
Сегодня хочется написать о взаимопонимании и гармонии в общении с близкими. Про самореализацию и применение себя в жизни ещё наговоримся.
Однажды в разговоре с подругой коснулись темы взаимодействия с детьми. Я посоветовала посмотреть Школу Злословия с Юлией Гиппенрейтер. У неё есть чему поучиться.
Те ключи, которые она даёт к взаимодействию с детьми, прекрасно применимы и в межличностной взрослой коммуникации.
Например, один из самых базовых лайфхаков: научиться говорить из «Я-сообщения». Сообщать абстрактно о своих чувствах, ощущениях, состоянии. При этом важно не предлагать решение вопроса. Когда человек говорит из “Я-Сообщения”, ему априори хочется помочь, посодействовать (если только рядом не садист).
Когда человек говорит из “Ты-Сообщения”, он априори обвиняет. Любое обвинение в другом человеке автоматически включает защиту, а значит закрытость, и контр нападение. Если вам реально хочется достучаться до оппонента, вещайте из “Я-Сообщения”. Если же вас не слышат, делайте выводы.
Приведу простые примеры для наглядности:
✅Я так нервничаю, когда долго жду. Всегда какая-то тревога.⠀
⛔Ты опоздал и заставил меня нервничать.
✅Меня тошнит, и болит голова от сигаретного дыма.⠀
⛔Ты прокурил всю кухню, поэтому у меня болит голова.
“Я-Сообщения” максимально обезличены. “Ты-Сообщения” выстроены как претензии.⠀
Попробуйте попрактиковать в ближайшие дни. Иногда одно простое умение – сообщать о своих чувствах – способно полностью перевернуть жизнь.
Если вам откликается, обращайтесь, буду рада помочь вам с решением ваших вопросов.
Оставьте свой комментарий