Как общаться конструктивно?

Сегодня хочется написать о взаимопонимании и гармонии в общении с близкими. Про самореализацию и применение себя в жизни ещё наговоримся.

Однажды в разговоре с подругой коснулись темы взаимодействия с детьми. Я посоветовала посмотреть Школу Злословия с Юлией Гиппенрейтер. У неё есть чему поучиться.

Те ключи, которые она даёт к взаимодействию с детьми, прекрасно применимы и в межличностной взрослой коммуникации.

Например, один из самых базовых лайфхаков: научиться говорить из «Я-сообщения». Сообщать абстрактно о своих чувствах, ощущениях, состоянии. При этом важно не предлагать решение вопроса. Когда человек говорит из “Я-Сообщения”, ему априори хочется помочь, посодействовать (если только рядом не садист).

Когда человек говорит из “Ты-Сообщения”, он априори обвиняет. Любое обвинение в другом человеке автоматически включает защиту, а значит закрытость, и контр нападение. Если вам реально хочется достучаться до оппонента, вещайте из “Я-Сообщения”. Если же вас не слышат, делайте выводы.

Приведу простые примеры для наглядности:

✅Я так нервничаю, когда долго жду. Всегда какая-то тревога.⠀

⛔Ты опоздал и заставил меня нервничать.

✅Меня тошнит, и болит голова от сигаретного дыма.⠀

⛔Ты прокурил всю кухню, поэтому у меня болит голова.

“Я-Сообщения” максимально обезличены. “Ты-Сообщения” выстроены как претензии.⠀

Попробуйте попрактиковать в ближайшие дни. Иногда одно простое умение – сообщать о своих чувствах – способно полностью перевернуть жизнь.

Если вам откликается, обращайтесь, буду рада помочь вам с решением ваших вопросов.