Евгений Седых – Магия серотонина

Евгений Седых – Магия серотонина

Перед прочтением этой статьи ознакомьтесь со статьей про дофамин, поскольку по своему эффекту серотонин является противоположностью дофамина⠀
Если охарактеризовать серотониновое состояние двумя словами, то это спокойствие и расслабление⠀

Выброс этого гормона и нейромедиатора направлен в первую очередь на снижение общего тонуса и восстановление энергоресурса
Например, его воздействие вы можете ощутить после плотного обеда, когда мозг становится менее активным и появляется “тупка”. Если же вас клонит ко сну, значит серотонин уже превратился в другое вещество – мелатонин, вызывающее желание спать.⠀

Еще несколько примеров серотонинового состояния:
– удовлетворение и расслабление после сделанной работы⠀
– спокойное и, в хорошем смысле, замедленное состояние после практики йоги и медитации⠀
– расфокусированный взгляд при созерцании природных красот⠀

Для сравнения, если оценивать воздействие на иммунную систему, то получается, что дофамин угнетает иммунитет, направляя все ресурсы на желания и достижения. А серотонин наоборот, восстанавливает весь организм, активируя иммунные процессы.⠀

Скорее всего всем знаком пример из жизни – когда очень много работы, горят дедлайны и приходится работать в ущерб восстановлению сил, нет времени ни на сон, ни на что другое, вдруг открывается второе дыхание и появляется ощущение, что можешь и дальше работать в таком режиме (включение дофамина и адреналина), но после завершения этого этапа человек, как правило, заболевает (иммунная система, ослабленная дофаминовым разгоном забирает свое). Более эффективной вариант, после такой нагрузки поехать отдыхать.⠀

Какие плоды можно получить из серотонинового состояния:⠀
❇ Виденье всей картины происходящего в целом⠀
❇ Желания выполняются сами собой, как будто случайно или просто теряют свою актуальность⠀
❇ Восстановление и накопление энергии⠀
❇ Спонтанные озарения и открытия, нестандартные идеи и решения проблем⠀

Ключом к активации серотонинового состояние являются любые практики, направленные на замедление и расслабление, например, дыхание в живот или йога-нидра.⠀

Евгений Седых

Евгений Седых

Автор с: 15.06.2020

Оставьте свой комментарий

0