Евгений Седых – Иллюзия прогресса

Евгений Седых – Иллюзия прогресса

Когда человек начинает заниматься любой психо-физической практикой, например йогой, цигуном или просто фитнесом, как правило, он сразу ощущает позитивный эффект – улучшается настроение, появляется больше энергии и т.д.
Так происходит, поскольку любое явное изменение в жизни, а тем более воздействие на тело, будет давать позитивный эффект.
Новое поведение включает новые стимулы, что приводит к активации ретикулярной формации (область мозга в районе затылка). Именно эта структура приводит к пробуждению мозга, обновлению и проявлению состояния «Вау! Это оно!» ⠀

После того, как хайп новизны спадает, наступает этап формирования и закрепления привычки. Здесь часто на первое место выходит мотивация «надо», а не «хочу». И тогда в поисках того самого первичного эффекта человек начинает заниматься регулярно, упуская то, что позитивный результат вызван не самой практикой, а фактом нового поведения.⠀
Получается, что человеку кажется, что он развивается и прогрессирует, но по факту это не так.


Как избежать иллюзии саморазвития? ⠀
Что делать чтобы реально прогрессировать?⠀

Для этого необходимо учесть ряд принципов: ⠀
▪У практики должен быть измеримый результат.
Прежде чем делать какие-то упражнения на регулярной основе, подумайте, что вы хотите в итоге? Для чего вы их делаете? Как вы поймете что достигли желаемого? Запишите ответы, чтобы через недели и месяцы вы помнили ради чего вы начинали заниматься☝🏻⠀

▪Результат практики выражается в конкретных проявлениях.⠀
Например, желание стать просветленным, гармоничным или спокойным не является чем-то реальным. Это воздушные замки. Попытка эго отвлечь внимание от сути. А вот примеры реальных результатов – научиться засыпать за 10 минут или высыпаться за 6 часов и чувствовать бодрость; нейтрально реагировать и не воспринимать агрессию в свой адрес; чувствовать любовь и принятие к близким, когда они пытаются разозлить и т.д.⠀

▪Занятия должны приводить к заметным вам и со стороны изменениям.⠀
Если после полгода занятий ваше окружение не говорит, что вы изменились, значит, скорее всего, практика не работает или вы делаете что-то не так.

Когда есть реальный прогресс, это невозможно не отследить, и в той или иной форме ваше окружение скажет вам об этом.

Если вы осознаете, что соблюдаете все три пункта, поздравляю, значит вы действительно прогрессируете!

Евгений Седых

Евгений Седых

Автор с: 15.06.2020

Оставьте свой комментарий

0