Динамическая медитация Ошо

Динамическая медитация Ошо

Для многих слово «медитация» ассоциируется со спокойствием и неподвижностью. Однако существуют различные виды медитаций. Одна их них – динамическая, от слова «динамика», то есть движение.

В наши дни одной из самых популярных динамических медитаций является именно авторская методика Ошо. Проводится она рано утром, как правило в группе, с закрытыми глазами (для удобства используется повязка), в удобной одежде и на пустой желудок.

Не рекомендуется делать эту медитацию, либо же делать с крайней осторожностью, тем людям, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом, желудочно-кишечным трактом или же были приступы эпилепсии или обмороков в анамнезе. Во время данной медитации идет сильная нагрузка на организм, что может спровоцировать острые состояния.

Целью такой медитации является работа с эмоциями, «запертыми» в нашем теле. Таким образом освобождается большое количество ресурса для жизни, раскрывается заложенный в вас потенциал. Эта методика за годы ее существования сумела стать одной из популярных техник, используемых в работе телесно-ориентированных терапевтов.

Динамическая медитация Ошо длится один час, проходит под специальную музыку и состоит из пяти стадий.

1.       Холотропное дыхание.

Длительность этой стадии десять минут. Главная цель – дышать. Хаотично, обязательно через нос, позвольте дыханию быть интенсивным, глубоким, быстрым, без ритма, без шаблона и постоянно концентрируйтесь на выдохе. Вдох организм сделает за вас сам. Дыхание должно глубоко проникать в легкие. Это обеспечивает больший поток воздуха и таким образом будет легче войти в состояние транса. Оно достигается за счет изменение кислородного баланса в организме. Во время дыхания вы можете почувствовать, как пересыхает во рту. Просто не концентрируйтесь на этом ощущении. Оно довольно быстро проходит. Позвольте своему телу двигаться в такт дыханию, представьте будто вы дышите всем своим телом, станьте самим дыханием. Находитесь в состоянии осознанности, внутреннего наблюдателя. Чувствуйте, как поднимается ваша энергия, начинает в вас кипеть, но не давайте ей выхода.

2.       Катарсис.

Длительность этой стадии тоже десять минут. ВЗОРВИТЕСЬ! Выплесните все, чему надо вырваться, наружу, выплесните все то, что в вас накопилось за первую стадию. Станьте абсолютно сумасшедшим. Двигайтесь так, как желает ваше тело, танцуйте, кричите, пойте, бейте пол или стены, плачьте – делайте все то, что хочется. Ничего не сдерживайте, двигайтесь всем телом. Наслаждайтесь! Полностью снимите рациональный контроль за происходящим, не позволяйте уму вмешиваться в то, что происходит. Осознанно станьте сумасшедшим. Будьте тотальными.

3.       «ХУ».

«Ху» – это древняя суфийская мантра. Ваша задача прыгать с поднятыми над головой руками, выкрикивая из глубины вашего тела – «Ху! Ху! Ху!». Приземляйтесь на полную стопу и позвольте звуку глубоко ударать в ваш сексуальный центр. Истощите себя полностью. На этом этапе будто открывается второе дыхание. Если ваши мысли будут полностью отданы процессу, а не концентрации на усталости тела, то вы сможете ощутить, как вас наполняет наслаждение.
Также, как и предыдущие две, эта стадия длится десять минут.

4.       «Стоп».

Когда прозвучит слово «стоп», вы должны резко замереть в том положении тела, в котором оказались. Застыньте! На этой стадии важно оставаться неподвижным. Любое движение может рассеять поток энергии, и все приложенные вами до этого усилия окажутся напрасными. Будьте свидетелем всему тому, что происходит с вами.
Эта стадия занимает пятнадцать минут.

5.       «Танец».

Длительность этой стадии также пятнадцать минут. Празднуйте! Танцуйте в благодарности и счастье, чувствуя свое тело. Ваше тело истощено, освобождено от подавленных чувств, остается только состояние осознанности и глубокого расслабления. Как пишет Ошо: «в этот момент и наступает медитация». Выразите через танец все, что ощущаете.

Рекомендуется делать эту практику на протяжении двадцати одного дня, хотя даже после первого раза, вы сможете почувствовать изменения не только в теле, но и на уровне эмоционального состояния.

Те, кто сталкиваются с этой медитацией впервые, могут по-разному воспринять происходящее с ними. Необходимо быть готовым встретиться лицом к лицу с «негативными» эмоциями. Но если позволить себе их прожить, понять, что ничего страшного в них нет, и это просто ваши эмоции, вы почувствуете удивительное облегчение в конце процесса.

А вы пробовали динамическую медитацию Ошо? Расскажите о своем опыте в комментариях.

admin

admin

Автор с: 15.07.2019

Оставьте свой комментарий

0