Динамическая медитация: дай выход эмоциям через танец

Динамическая медитация: дай выход эмоциям через танец

Практика медитаций прочно укореняется в жизни современного человека. У многих она ассоциируется с состоянием спокойствия и расслабления, которого так порой не хватает в быстро меняющемся мире.

Если вас попросят представить медитирующего человека, какой образ появляется в голове? Наверняка он  сидит в позе лотоса с руками на коленях, его дыхание размеренное и глубокое, лицо расслабленно, выражает спокойствие и уверенность, закрытые глаза, прямая спина…  Воображение дорисовывает картинку контекста. Вероятно, он находится в тихом месте, где его никто не потревожит. Возможно, это происходит на рассвете или перед сном, в квартире или на природе. Но всегда ли это так? Может ли медитация выглядеть по-другому?

На самом деле существует большое количество видов медитаций. Одна из них – динамическая. И здесь образ может кардинально отличаться от описанного выше. Человек может прыгать, крутиться вокруг своей оси, двигаться произвольно в такт музыке и так далее. От этого и происходит название – динамическая, то есть происходящая в движении.

В голове практиков это определение прочно связано с именем Ошо, который, являясь популяризатором восточных учений в западном мире. Именно он дал название этому явлению. Однако феномен существовал задолго «до». К примеру, известный танец дервишей – суфийских монахов, которые кружатся вокруг своей оси в развивающихся одеждах, тибетские монахи, входящие в медитативные состояние во время занятий боевыми искусствами и так далее.

Современная психология также предлагает различные варианты динамических медитаций. Это может быть произвольное движение под подобранную музыку, отражающую разные эмоциональные состояния человека.

Главная цель такой медитации – освобождение тела от накопленных эмоций.

Наша жизнь соткана из эмоций. Мы склонны замечать только яркие их проявления: гнев, радость, страх и так далее. Но на самом деле оттенков эмоций намного больше, чем мы привыкли думать. Человек способен испытывать целую гамму чувств. Эмоция – это ответ почти на любое событие или образ извне. Представьте, сколько всего мы чувствуем даже за одни сутки. И конечно, не всегда удается эти эмоции «проживать». Возможно, грустно и хочется плакать, но находясь на совещании, человек не может себе это позволить. И как следствие, эмоция «отодвигается» на задний план и «запирается» в теле. В буквальном смысле этого слова.

Когда мы испытываем определенные состояния биохимия нашего тела меняется. И это не может не влиять на нашу физическую оболочку. Наблюдая за разными людьми вы сможете заметить, что каждый из них по-своему держит осанку, сидит, у них разная походка и манера движений.

Любая непрожитая эмоция забирает частичку нашего ресурса. Освобождаясь от нее, мы получаем больше энергии для жизни.

Безусловно, существуют специальные терапевтические виды динамических медитаций. Они проходят совместно со специалистом и затрагивают глубокие пласты нашего бессознательного. Но лайт-версию этой практики можно выполнять и дома. Достаточно вашей любимой музыки, 15-20 минут и внутреннего разрешения самому себе двигаться так, как хочется. Почувствуйте ритм, наблюдайте, как двигается ваше тело, позволяйте себе делать все, что хочется. Устройте маленький праздник жизни. Уже после первого раза вы сможете почувствовать, как меняется ваше состояние.

А вы практиковали динамическую медитацию? Хотелось бы попробовать?

admin

admin

Автор с: 15.07.2019

Оставьте свой комментарий

0